TERÄKSINEN SIXPÄKKI VIIDESSÄ MINUUTISSA

Okei ensinnäkään sixpäkki ei tuu viidessä minuutissa. Ei jumankauta puolessa vuodessakaan. Ne sanoo että vatsalihakset tehään 90 prosenttisesti keittiössä - mä oon siellä ihan hiki otsalla vääntäny viherpirtelöitä ja muita abs-ruokia ja kaikenlisäks vielä tehny rutistuksiakin keittiön lattialla, mutta ei. Ne sanoo että sikspäkki tulee isojen kokonaisvaltasten liikkeiden myötä, niinku kyykkyjen ja mavejen. No EI TULE. Ne sanoo että pitää poltella rasvat päältä pois, kaikilla on kyllä siellä alla vatsalihakset. NO EI OLE. 

Onneks tässä elämässä on tärkeämpiäkin asioita kun sikspäkki, muuten mun lusikat olis lentäneet nurkkaan kauan sitten. On koiranpentuja, on rakkautta, on auringonpaistetta ja on kaikki raajat tallella. Oon elossa.

That being said, sikspäkin metsästys jatkuu edelleen hyvässä hengessä ja rennolla otteella. Tässä olisi taas yksi vatsalihastreeni. älkää odottako että tänkään jälkeen sieltä pullistelee kuusi terhakkaa palikkaa sieltä vatsanahkan alta. Ei pullistele. Mutta toivo elää, rutistellaan menemään vaan ja muistetaan nauttia elämästä ilmankin sitä sikspäkkiä.

NOPEA VATSALIHASTREENI

1. Jalannostot suorina lattialla maaten x 15 (Pidä alaselkä lattiassa kokoajan!)
2. Rutistukset kohti kattoa x 15 (kädet niskan taakse, jalat koukkuun ja nokkaa kohti kattoa)
3. Pepunnostot x 15 (makaa lattialla jalat suoraan kattoa kohti, nosta vatsalihasten avulla peppua hieman irti maasta ja palauta)
4. Sivulankusta lantion nostot x 15/puoli
5. Vuorikiipeilijä vastakkaiseen kyynärpäähän x 15 (tuo punnerrusasennosta vasen polvi oikeaan kyynärpäähän hitaasti, palauta ja toista toiselle puolelle. Yhden kerran polvi kyynärpäähän= yksi toisto)
6. Pito kuppiasennossa x 30sek (makaa lattialla, paina alaselkä lattiaan ja nosta jalat suorana hieman irti maasta. Nosta myös ylävartalo hieman irti maasta ja pidä kädet suorina kropan sivuilla)

Ilman taukoja 2-3 kierrosta, go! Ja sitten viikonlopun viettoon rillumarei!

<3: Ella