Juttua vitamiineista: C-vitamiini

Mä olen viime aikoina ollut tosi kiinnostunut vitamiineista ja niiden vaikutuksesta kehoon ja mieleen. Mä funtsin ylipäätään nykyään tosi paljon enemmän sitä että mitä ravinteita keho tarvitsee ja kuinka paljon ja mistä niitä saa, ja mä jotenkin aina ihan hyrisen tyytyväisyydestä kun tiedän mitä mun mehut sisältää ja mitä ne ravinteet tekee kropalle.

Teen tässä samalla vähän ihmiskoetta itselläni ja testailen eri vitamiineja & niiden vaikutuksia. Olen myös kirjoitellut puhelimen täyteen muistiinpanoja aiheesta, kunnes keksin tänään että voisin ihan yhtä hyvin kirjoittaa niitä tänne blogin puolelle! D'oh.

Ajattelin ihan suosiolla pitää nämä tekstit maanläheisinä, sillä tykkään yksinkertaisuudesta ja haluan kirjoitella asiat auki helposti ymmärrettävään muotoon (enkä edes osaa kikkailla lääketieteellisillä termeillä ja matemaattisilla kaavoilla :D)

C-VITAMIINI

-on antioksidantti, joka siis käytännössä tiivistettynä tarkoittaa sitä että se suojaa ja puhdistaa elimistöä
-piristää luonnollisesti
-edistää aineenvaihduntaa
-edistää immuunijärjestelmän toimintaa eli vahvistaa vastustuskykyä
-edistää kollageenin muodostumista, eli vaikuttaa myönteisesti verisuonten, luuston, rustojen, ihon, hiusten ja hampaiden kuntoon.
-auttaa palautumaan urheilusuorituksista
 

Mistä sitä saa?

C-vitamiinia saa reilusti muun muassa sitrushedelmistä (appelsiini, greippi, sitruuna), tyrnimarjoista, mansikoista, ruusunmarjoista, mustaherukoista, perunoista, nokkosista sekä parsa- ja lehtikaalista.

Ei varmastikaan mitään uutta kenellekään joka näistä asioista on kiinnostunut, mutta se miksi MINä olen ollut lähiaikoina erityisen kiinnostunut C-vitamiinista on sen piristävä vaikutus. Ihan tosissaan, kun vetäisee ison lasin appelsiinista ja greipistä valmistettua mehua, niin BOOM kyllä piristyy!

Paljonko tarvitsen?

Saantisuositus on noin 75mg päivässä, eli about viisi annosta yllämainittuja ruoka-aineita päivässä pitäisi riittää helposti. Itse linkoan mehuja ja syön pottuja joka päivä siihen malliin että saan niistä runsaasti C-vitamiinia, mutta jos ei omista mehulinkoa voi olla vähän haasteellista saada päivittäinen C-vitamiiniannos. Jos väsymys vaivailee tai laskeskelet ettet muuten saa päivittäin luomusti tarpeeksi ceetä, niin laadukkaita C-vitamiinilisiä on esimerkiksi The Synergy Companyn Pure Radiance C-lisä sekä Madre Labsin C-vitamiini (molempia saa iHerbistä).