Huomaan, että onnellisuuteni kulkee aikalailla käsikädessä mielenrauhan kanssa. Silloin kun ajatukset juoksevat villisti enkä tietoisesti pyri hiljentämään välillä mieltäni, keskittymään läsnäolevaan hetkeen tai muuten luo "taukoja" päivään, tuntuu että päivät vaan juoksee ohi. En nauti mistään toden teolla, en huomaa kaikkia kauniita hetkiä ja asioita. En huomaa, että olen elossa ja että tämä elämä on ihmeellinen lahja.
Pyrinkin siis pitkin päivää saamaan mieleni kiinni, jos ajatukset juoksevat turhan lujaa: mulle omaan hengitykseen keskittyminen on sellainen, mikä vetää huomion aina tosi tehokkaasti tähän hetkeen ja tyhjentää mielen. Lisäksi ihan sellaiset asiat, että keskittyy välillä jokaiseen askeleeseen, liikeeseen, siihen miltä joku asia tuntuu käsissä, miltä ruoka maistuu, miltä tuuli tuntuu iholla.. kaikki sellaiset rauhoittaa ja toisaalta auttaa taas keskittymään paremmin asioissa, jotka vaatii keskittymistä ja ripeyttä.
Tietyt rutiinit ja sopiva kurinalaisuus tuo myös rauhaa ja onnellisuutta. Kolme mun henkilökohtaista suosikkia on
1. joka-aamuinen jääkylmä suihku (aivan satavarmasti häviää ajatukset päästä!)
2. terveellinen ja puhdas ruokavalio sekä tietoiset valinnat syöminkien suhteen
3. treeni, pitkä venyttely ja sen jälkeinen seuraava puol tuntinen, kun on ihan zen! Oikeastaan koko loppupäivän on ihan älyttömän paljon parempi fiilis, kun on liikuttanut kehoa.
Huomaan, että mitä enemmän päivään saa tällasia läsnäolon hetkiä, jolloin mieli on oikeesti hiljaa ja sitä vaan on ja elää hetkessä, niin sitä paremmin kaikki sujuu ja sitä tehokkaampi, energisempi ja parempi olo.
Miten muut, pyrittekö välillä tietoisesti rauhoittumaan ja huolehtimaan omasta henkisestä hyvinvoinnista? :)
Pus,
Ella
5 comments:
Mä käytän kylmän suihkun sijaan saunaa. :D Mutta tapansa kullakin. Käytkö myös avannossa?Treenit on mullekin todella hyvää stressinpoistoa; oli kyseessä sitten tiukka crossfit tai lempeä jooga, keskittyminen on tiukasti siinä ajassa ja tilassa ja ennen kaikkea omassa kropassa.
Joo saunominen on hyvä! Tosin mä tykkään yhdistää senkin kylmään suihkuun/avantouintiin/kylmäallaspulahdukseen niin, et tulee kylmä/kuuma/kylmä/kuuma-hoitoa. Käyn kyllä avannossa talvisin aina kun oon Ahvenanmaalla, täällä Helsingin puolella en oo vielä saanut aikaseksi ettiä hyviä avantoja :)Tykkään ite kans tosi paljon joogasta, meinaan talvella taas palauttaa sen osaksi viikko-ohjelmaa :) kiva kun kommentoit!
Kiitos itsellesi kommentista! :)Huomasin itekin kun olin muutaman viikon sairaana, stressaantunut ja väsynyt, että silloin on tosi haasteellista olla positiivinen, kiitollinen tai nauttia hetkestä. Ja mitä enemmän sitä yrittää, sitä syvemmälle sinne tönkköön harmauteen uppoaa.. Ja jossain aivojensa perukoilla tiedostaa, että nyt tunnin jooga tai viiden minuutin meditaatio tai kävelylenkki tekisi hyvää, mutta on vaan liian iso kynnys. Ei pysty keskittymään. I feel you!Mutta oikeasti. Aina ei vaan pysty, ja jos yrittää väkisin niin tulee vaan sotkua. Nyt kun mulla on taas hyvä ja energinen olo, oon enemmän läsnä ja voin muutenkin erinomaisesti, niin tiedostan että tuollaiset vaikeammat vaiheet kuuluvat elämään, ja niitä tulee aina vastaan. Mun haaste on oppia hyväksymään ne osaksi matkaa, oppia pysymään valppaana kun ajatukset alkavat hallitsemaan liikaa, tarkkailla niitä ja pysyä läsnä hetkessä, ei niinkään menneisyyden virheissä tai tulevaisuuden mahdollisissa stressitekijöissä. Olla samaistumatta liikaa niihin ajatuksiin, ymmärtää että tämä menee kyllä ohi.Mindfullness-kurssi kuulostaa tosi hyvältä! Missä kävit? :) Mä oon tässä muutaman vuoden harjoittanut mindfullnessia itekseni, mutten ikinä oo käynyt mitään kurssia. Olis kyllä ihanaa käydä esimerkiks joku mindfullness-retriitti jossain kauniissa paikassa! Ja hei mun suupielet venähti leveään hymyyn tuosta että haluaisit opettaa koulussa näitä taitoja :) Iso peukku, kyllä, kannatan! Mun mielestä olisi ihan valtavan tärkeää, että lapsille opetettaisiin enemmän koulussa sellaisia asioita kuten läsnäolo, empatia, hyväksyntä, hyvinvointi. Siis kaikkea, mistä mindfullnesissa on kyse. Oon itekin tällä hetkellä mukana kampanjassa, jossa ajetaan takaa sitä, että kouluissa opetettaisiin juurikin näitä asioita tulevaisuudessa. Tuli aiheesta mieleen tämä kirjoitus, joka voisi antaa sullekin inspiraatiota! Toivottavasti sulla on mukava viikonloppu! :)
Hieno postaus! Itse en pysähdy tietoisesti, mutta teen sitä pitkin päivää tiedostamatta, eli tarvetta sille näköjään on. Huomaan töissäkin pitäväni toisinaan lyhyitä mietiskelytaukoja. Sitten taas jaksaa. Onneksi tuo on työpaikallani mahdollista! Olen pohdiskelija luonteeltani, joten tulee luonnostaan. Usein kyllä iltaisin tulee pohdittua vähän liiankin syvällisiä ja masentava asioita, mutta töissä huomaan keskittäväni ajatukseni positiivisesti. Otan ikäänkuin eräänlaisia läsnäolon hetkiä. Se taito onkin työssäni tarpeen, ettei mene liiaksi suorittamiseksi, avustaja kun olen.
Heipsan,kiva kun kommentoit! Nykymaailmassa meille tulee niin jatkuvalla syötöllä ärsykkeitä, on niin kiire, paljon tekemistä ja niin paljon asioita joihin kiinnittää huomiota, että tietoinen rauhoittuminen ja mielen hiljentäminen eivät ole ollenkaan itsestäänselvyyksiä. Mäkin olen toiminut henkilökohtaisena avustajana ja olen ihan samaa mieltä siitä, että siinä työssä täytyy ihan oikeasti pysyä skarppina, hereillä ja läsnä. Mulle se työ toimi tosi suurena opettajana, toivottavasti sullekin :)Vinkkinä vielä tuohon, että jos iltaisin tulee pohdiskeltua masentavia juttuja (tiedän mistä puhut, musta tuntuu että olen parhaimmillani aamulla ja mitä enemmän mennään iltaa kohti, sitä tunkkaisemmaksi käy ajatukset):Kirjoita iltaisin ylös vaikka viisi asiaa, joista olit kuluneen päivän aikana kiitollinen. Kirjoita sen jälkeen 5 positiivista asiaa huomiselle, joihin haluat kiinnittää huomiota, esimerkiksi: huomenna herään ajoissa ja nautin rauhassa aamukahvista/aamupalasta, harrastan jotain kivaa liikuntaa, halaan jotain ihmistä, sanon jonkin kohteliaisuuden toiselle, hymyilen itselleni aina kun kävelen peilin ohi. Siinä on ihmeen paljon voimaa, kun alkaa tietoisesti harjoittamaan kiitollisuutta ja kirjoittamaan pieniä tavotteita/toiveita ylös :) Toinen aika ihana tapa kääntää harmaat illat mukaviksi on luoda rutiineja: tee pieni kävelylenkki/liiku/venyttele, valmista rauhassa ruokaa, sytyttele kynttilät ja ota kuppi lempiteetä. Lue jotain hyvänmielen kirjaa tai katso leffoja, joista tulee hyvä fiilis. Kun iltoihin luo pieniä rutiineja, jotka toistuvat mahdollisuuksien mukaan päivittäin, niin illoista tuleekin mukavia, omia rauhoittumisen ja hyvän fiiliksen hetkiä :)Johan tuli pitkä vastaus, toivottavasti jaksoit lukea tänne saakka! Ihania syyspäiviä sulle :)
Post a Comment