Oikeen ilosta torstaihuomenta :)
Tänään vähän asiaa mun treeneistä kun sitä on jonnin verran kyselty.
Oon viimeisen vuoden verran treenannut suurin piirtein niin että kaks painoharjoittelua ja kolme kehonpainohiittiä tai kahvakuulatreeniä/viikko. Ja siihen päälle päivittäiset inspiskohtaukset kun innostun testailemaan uusia temppuja. Mutta nyt mä kokeilen jotain mitä en oo kokeillut sitten liikuntaloven roihahdettua kolme vuotta sitten, nimittäin uusi ohjelma näyttää kolmea treeniä/viikko. KOLMEA!? MITä Mä TEEN NE LOPUT NELJä PäIVää? *hyperventiloi
Kolme kuulostaa varmasti ihan normaalilta treenimäärältä, mutta kun mä rakastan liikkumista ja oon ihan koukuttunut mun päivittäisiin endorfiiniannoksiin :D Musta on ihanaa treenata vähintään viis kertaa viikossa, vetää itteni ihan piippuun lähes päivittäin ja ennen kaikkea musta on ihana se zenimäinen fiilis joka mut valtaa aina kunnon jumpan jälkeen. Mä oon normaalisti niin duracelpupu ja täynnä energiaa, että musta tulee hyvin epäselkeä ja levoton tapaus jos treenit jää välistä.
Silloin kolme vuotta sitten kun rupesin liikkumaan aktiivisemmin, niin mulle aukesi ihan uusi maailma. Kuinka helppoa on nauttia elämästä, sen pienistä ja suurista iloista ja maksimoida onnellisuuttaan niinkin yksinkertaisen asian avulla kuin liikunta? Mä oon tosi onnellinen ja iloinen tapaus muutenkin, mutta liikunta lisää mun hyvinvointia kyllä vähintään potenssiin kymmenen. Ja toisaalta oli mulla mitä tahansa elämän kiemuroita tai huolia tai murheita, niin kunnon treenin jälkeen ne kaikki saa aina uutta perspektiiviä eikä tunnu enää maailman isoimmilta jutuilta.
Musta on myös kiva liikkua silloinkin kun oon ihan intona ja piukeana kaikesta, koska se tuo tavallaan sellaista kurinalaisuutta, keskittymistä ja ylipäätään tasapainoa elämään kun tuntuu että vauhti on positiivisella tavalla kova.
Ja nyt mä sitten vapaaehtoisesti kokeilen vähentää treenikertoja. Miksi ihmeessä, joku voisi kysyä? No kun mä ajattelin tehdä tämmöisen empiirisen tutkimuksen että paranisko tulokset maksimivoimaharjoittelussa jos harrastaisi sitä kuuluisaa lepoakin ihan tosissaan.
Jänniä aikoja! Toistaseksi (=viikon ajan) on mennyt ihan okei, mitä nyt vähän välillä sätkin refleksinomaisesti kun olis treeniaika ja mun tartteekin vaan ottaa iisisti :D
Hei musta olisi tosi kiva kuulla että harrastetteks te siellä ruudun toisella puolella liikuntaa ja jos, niin minkälaista? Minkälaisen tiheyden ootte kokeneet ite sopivimmaksi?
<3 halauksia!
20 comments:
Jään mielenkiinnolla odottelemaan "tutkimus"tuloksia :)
Treenaan viisi kertaa viikossa: crossfittiä 2-3x ja salia 2-3x. Juoksemisesta tykkään paljon, mutta nyt se on jäänyt vähemmälle, kun oon keskittynyt haban kasvattamiseen ;D Jooga kiinnostaisi, mutta kaikkeen ei toistaiseksi ole aikaa/rahaa.
"MITÄ MÄ TEEN NE LOPUT NELJÄ PÄIVÄÄ? *hyperventiloi"Meditoi! XD
Kuulostaa tosi kivalta toi sun treenijako! :)Joo tiiän fiiliksen, munkin pitää aina vähän jostain tinkiä tai ainakin jaksottaa pidemmälle aikavälille eri lajeja. Mulla se on myös sattumalta tällä hetkellä kaikki aerobiset ja joogat jotka saa väistyä tieltä kun yrittää kasvattaa voimatasoja (ja sitä habaa) :D
No johan idean töräytit! :DMä en oo kyl ihan niin hurja et pystyisin meditoimaan neljä päivää aamusta iltaan, viis minuuttiakin on usein työn takana :D
Innolla jään odottamaan tuloksia! :)
Hitsi ku viimeksi eilen mietin, kuinka paljon aikaa olisi tehdä kaikkea muuta (esim katsoa TV:tä) jollei urheilisi säännöllisesti. Samalla kun rakastan liikkumista ja teen sitä ihan terveyttä ylläpitävästi (ja selkäjumeja välttääkseni) jopa ärsyynnyn välillä siihen kun olen totuttanut itseni liikkumaan päivittäin. 4 x rankkaa salia + 3 pvää aerobista ovat minulla vaihtuneet koiran lenkittämiseen arviolta (miehen työvuoroista riippuen 2-8km/vrk), kahvakuulaan n 2 x/vko + juoksu 2x/vko. Lihakset ovat tippuneet kuin mädät omput puusta, mutta toisaalta minun taustallani se nyt ei ihme olekaan. Para-aikaa etsin sitä sopivinta lajia tai laji-comboa. Mitä hei btw vinkkaisit? Selkäni on kroonisesti jumissa, joten sen puolesta hyötyliikunta ja varmasti jokin jooga tai pilates olisi otollisinta, mutta toisaalta tarvitsisin rankaa tukevia lihaksia (eli salia?) ja aerobisesta nautin lähinnä sen terapeuttisen vaikutuksen vuoksi.. Tosi hankala combo, kun kroppaa vaatii liikuntaa ja mobilisointia sekä tukevia lihaksia, muttei myöskään saa ylirasittua! Hankala tapaus olen ;)
Meikä käy salilla kaks kertaa viikkoon ja loikkatreeni/malminkartanon portaiden kapuamista kerran viikkoon. Tähän lisäksi lyhyet vatsalihastreenit joita teen silloin kun huvittaa (noin kahdesta kolmeen kertaan viikossa, vatsalihakset on lemppari treenattava paikka!!) ja nollasta kolmeen kertaan viikossa jotain höntsää mitä nyt huvittaa, yleensä uintia tai sitten pyöräily ulkotreenipaikalle ja siellä kaikenlaista apinointia, tällä hetkellä tavoitteena ois oppia tekemään käsilläseisonta, eli sitä tukevia harjoitteita tulee lisäksi viikkoon kaksi tai kolme mutta ne vievät kerralta alle 10 minuuttia (-: Tuntuu hirveän pitkältä listaukselta mutta mun liikunta koostuu monesta pikku osasesta ja tää on tuntunut hyvältä joten näillä mennään! Ja ps sun blogisi on ihana ihana ihana kuin myös instagram ja sinä tietenkin niiden takana, paljon valoa ja aurinkoa sun kesän alkuun!! ¤
Heippa! Löysin blogisi eilen, ja olen innolla lukenut postauksiasi läpi. Halusin tulla kertomaan sen, miten muistutit teksteilläsi siitä miten mahtavaa ja kaunista elämä onkaan, ja sen että harva asia tällä planeetalla loppujen lopuksi on niin vakavaa. Kiitos, ihanaa kesänalkua!
Kerrothan minkälaisia tuloksia huomaat kropassa tän sun "tutkimuksen" aikana! :)Mä olen myös (tosin) entinen urheiluhirmu; n. 4-5 vuotta sitten koukutin itseni kuntosaliin ja sitä mukaan lihan kasvattamiseen. Kaks vuotta sitten olin aikamoisessa kunnossa, jos ajattelee että oon aina ollut hentonen, hoikka tyttö. Noina aikoina tuli tehtyä rankkaa salitreeniä 3-4 kertaa viikko + tanssin 1-2 kertaa viikossa + tunnin venyttelysessioita 4-5 kertaa viikko.
No sitte lähin reissaamaan kaksi vuotta sitten ja kuntosali jäi Suomeen - samoin kaikki muu liikunta. Liikuntakärpäsen puraisu on laantunu lähes olemattomiin ja kroppa ei oo moniin vuosiin tuntunut näin tönköltä ja väsyneeltä. :( Nyt elämä alkaa taas matkusteluiden ja itsensä etsimisen jälkeen ilmottaa kasvavasta urheiluvietistä, mutta arvaappa onko inhottavaa ja turhauttavaa ja epämiellyttävää urheilla paljon huonontuneen kunnon kanssa... En olisi uskonut että 2 vuoden tauko saa tällasta aikaan.
Yritän siis hiljakseen aloitella urheilua; nyt yritän tehdä 1-2 kevyttä lenkkiä viikossa, yhdistettynä jonkin näkösiin lihaskuntoharjotteluihin, joogailla itsekseni pari kertaa viikossa ja kerran viikossa tanssitunnille. Täytyy kyllä sanoa, että tällanen kevyt liikkuminen ei oo yhtään kivaa ja haluisin vaan heti alottaa rankalla salitreenillä tai 10 kilometrin kovilla juoksulenkeillä. Mut eiks se niin oo, että maltti on valttia?Mut maltti on vaan niin tylsääää!! :-D
Hahhah! Luulen että vähempikin riittää kehon ja mielen rauhoittamiseen. :DJos mulle tulis nyt jostain ylimääräistä vapaa-aikaa osallistuisin ehdottomasti vapaaehtoistoimintaan.
Vapaaehtoistoiminta kuulostaa hyvältä :)Joo kyllä meditointi on hyvä juttu. Mulla on kyllä toi mielenrauha useimmiten aika hyvällä mallilla, kehon rauhottaminen on vähän haastavampi homma heh. Mutta on kyllä kiva juttu kun aikaa jää muuhunkin kun reenailuun :)
No mun vastaus voi kuulostaa ehkä vähän tylsältä, mutta mä neuvoisin tekemään sitä mikä tuntuu hyvältä ja kivalta :) Oon huomannut että se on se mikä toimii usein parhaiten. Mun mielestä sun liikunta kuulostaa oikeen kivalta ja monipuoliselta, joogasta vois ehkä just löytyä apua tohon selän jumitteluun?Kyllä sä aikalailla kahvakuulailusta saat jo sitä lihaskuntoa tukevaa harjottelua jos vaan tekniikat on kunnossa. Että jos multa kysyttäs niin jatka vaan samaan malliin! :)
No voi kuule ite oot ihana ihana ihana kun kirjottelet tommosia kommentteja! :)Kuulostaa ihan huippukivalta toi sun treenailu! Mäkin haluun nuita malminkartanon portaita kirmailemaan tänä kesänä.Kaikenlainen höntsäliikunta on tosi jees :D Ihanata kesän alkua ja aurinkoa ja kaikkea sullekin! <3
Wwwäää senkin <3!! JUST nuita juttuja haluan välittää tän blogin kautta, ihan tosi kivaa jos se tulee perille sinne ruudun toiselle puolelle :)Ihanaa kesän alkua sullekin! :)
Mä kerron joo! Jos mun maltti riittää noudattamaan tätä niin pitkäks aikaa että tuloksia syntyy :DMut nimenomaan maltti on valttia, ja niinkun varmasti tiiät itekin niin yllättävän nopeesti se kunto sieltä palaa - varsinkin jos sulla on aktiivinen tausta niin lihasmuisti on hyvä.Mut niin tiiän ton turhauttavan viiliksen kun haluis vaan mennämennämennäJO! Tsemppiä ja malttia :)<3
Mä etsin ja etsin itsestäni sitä intoa liikkua enemmän ja urheilla säännöllisesti.. Mutta olen just se tyyppi, joka innostuu hulluna jostain, mutta innostus lopahtaa pelottavan usein ja nopeaan. Tarttisin ehdottomasti jonkun, joka auttaisi mut alkuun. Voinko palkata sut?!!
Mulla on hyvin samanlainen suhde liikuntaan kuin sulla. Se tekee mut yksinkertaisesti ihan älyttömän onnelliseksi. Olen ailahtelevainen ja ahdistuneisuuteen taipuvainen, mutta kun tein päätöksen asettaa liikkumisen perheen jälkeen tärkeimmälle sijalle elämässäni, kaikki muuttui paremmaksi. :-DTällä hetkellä olen siirtymässä juoksukauteen pitkän salirupeaman jälkeen. Haluan juosta puolimaratonin Tukholmassa syksyllä ja nyt pitäisi asettaa juoksu ykkössijalle. Ongelma on lähinnä se, että juoksun lisäksi haluaisin tehdä niin paljon muutakin: käydä salilla, toiminnallisissa treeneissä, kahvakuulassa, joogassa jne. Koen vaikeaksi luopua mistään. Tavoitteellinen liikunta vaatii kuitenkin sen, että sen tavoitteen mukaan mennään. Kesällä tulen siis keskittymään juoksuun eri tehoalueilla, juoksua tukevaan lihaskuntoharjoitteluun sekä kehonhuoltoon (jooga, hieronta). Treenaan tilanteesta riippuen 4-6 kertaa viikossa, välillä raskaammin ja välillä kevyemmin. Kevyttä treeniäkin pitää olla, vaikka se on välillä yllättävän vaikeaa. ;-)
Kuulostaa tutulta, nään itteni just tossa tilanteessa muutama vuosi sitten. Positiivista on se et sitä voi muuttaa :)Voit toki palkata! Laita mulle sähköpostia osotteeseen niin voidaan jubailla asiasta lisää :)
Mä niin tiiän mistä puhut!Tavoitteellisessa treenaamisessa ei tuu välttämättä aina heti sitä välitöntä palkintoa (ts liikunnan tuomaa hyvää oloa) kun ei yhtään huvittais mennä lenkille vaan mielummin vaikka joogata. Toisaalta sekin on aika kiva kokea ja palkitsee ihan varmasti pitkällä tähtäimellä :)Ja onpahan jotain mitä odottaa eiks niin! Mä odotan just kans nimenomaan toiminnallisia treenejä, joogaa ja kahvakuulailua.Tsemppiä ja juoksuiloa :)
Mulla on karkeesti ottaen kolmijakoinen salitreeniohjelma ja siellä treenataan kovaa. Mut sen lisäks pyrin käymään kerran viikossa juoksemassa/kapuamassa niitä Malminkartanon portaita. Jos vielä sen lisäksi innostun, saatan käydä uimassa. Mut onneks tulee hyötyliikuntaa päivittäin, ettei lepopäivätkään tunnu miltään löysäilyiltä! Mullakin olis haaveissa puolimaraton, mut kuitenkin haluun et pala kasvaa ja peppu pyöristyy ;P Täytynee sisällyttää se toinenkin juoksulenkki viikko-ohjelmaan niin sais molempia puolia tasaisesti kehitettyy! Mut mä niin fiilaan sua, et mitä sitä tekis kun ei pääse treenaa.. Mitä ne kaikki muut tekee vapaa-ajallaan? Jos en nää kavereita ja oon kipeenä (niin ku nyt) nii pyörin vaa himassa ja tyylii katon vaa telkkarii joka sekin alkaa loppupeleissä vaan ahdistaa :-D Nähhh....
Joo kyllä treenaaminen vaan on aika kiva juttu :) kuulostaa kivalta ja monipuoliselta toi sun harjottelu!Paranemisia, kohta oot taas takas vauhdissa <3 :)
Post a Comment