Kirjasuosituksia henkisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille

Sain kommenttia, jossa kysyttiin lukuvinkkejä henkisestä hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Ajattelinkin vinkkailla muutamasta teoksesta, jotka ovat mielestäni mainitsemisen arvoisia :)

Olen aina rakastanut lukemista, mutta viimeisinä vuosina olen erityisesti lukenut kirjoja jotka käsittelevät tavalla tai toisella henkistä kasvua, onnellisuutta ja hyvinvointia. Nyt kun näitä suosituksia kirjoittelen niin haluaisin huomauttaa että kirja joka on tehnyt minuun vaikutuksen, ei välttämättä sovi sinulle tai tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi. Toisaalta olen huomannut, että monessa kirjassa on kyllä ollut hyviä ajatuksia ja pointteja, mutten ole juuri sillä hetkellä ollut niille vastaanottavainen / en pysty samaistumaan kirjoittajaan erilaisen elämäntilanteen vuoksi / kirjoittajan tyyli kirjoittaa ei sopinut minulle / kirja tökkäsi jostain muusta syystä, vaikka sen ydinajatus oli ihan toimiva. Niinpä suosittelen ennen kaikkea kuulostelemaan kirjaa valitessa omaa fiilistä kirjan suhteen :) Mutta nyt niihin vinkkeihin:
 

Eckhart Tolle - Läsnäolon voima

Kansainvälinen bestselleri, jonka olen tainnut blogissakin mainita muutamaan otteeseen. Tämä oli ensimmäinen henkistä hyvinvointia käsittelevä kirja jonka luin, ja se onkin ollut minuun eniten vaikuttanut kirja ikinä. Tätä suosittelisin henkilölle, joka suhtautuu todella avoimin mielin koko genreen ja on valmis kyseenalaistamaan oman elämänkatsomuksensa. Tolle puhuu jonkin verran esimerkiksi uskonnoista ja jumalasta, mutta jos et säikähdä tätä aihepiiriä (ja olet valmis tutkailemaan sitä uudesta näkökulmasta), kirja voi olla hyvin antoisa. Pidän Tollen tavasta kirjoittaa, hänen kirjoissa ei ole sitä amerikkalaiselle self help-kirjallisuudelle tyypillistä dramatisointi- ja saarnausmeininkiä, joihin henkistä kasvua käsittelevissä kirjoissa usein törmää. Huomasin lisäksi itse kirjaa lukiessani, että sitä ei lueta kerralla alusta loppuun; sulattelin välillä yhtä ajatusta jopa viikkoja, ennenkuin se kolahti ja halusin jatkaa eteenpäin.

Dan Millman - Peaceful Warrior (+ The journeys of Socrates)

Tätä kirjaa en ole toistaiseksi löytänyt suomen kielellä, joten luin ne englanniksi. Romaanimuotoon kirjoitettu, tositapahtumiin perustuva tarina yhden urheilijapojan pitkästä ja haastavasta matkasta havahtumiseen. Päähenkilöön on helppo samaistua, ja tarina on todella koukuttava. The Journeys of Socratesissa on todella rankka tarina, mutta suosittelen lukemaan sen loppuun, sillä tarinalla on todella kaunis päätös. Tämä sopii mielestäni kaikille, jotka ylipäätään tykkäävät romaaneista :)

 Byron Katie - Neljä kysymystä jotka voivat muuttaa elämäsi

Byron Katien kirjassa käyttämä yksinkertainen menetelmä "The work" on voimakas työkalu, joka voi opettaa sinua tunnistamaan omia vahingollisia ajatusmallejasi ja uskomuksiasi. Siinä on hyvin selkeitä arkielämän esimerkkejä ja valtavan monet ovat saaneet Katie Byronilta apua mm. masennukseen, mustasukkaisuuteen, epävarmuuteen, elämänkriiseihin, traumoihin ja muiden vaikeiden asioiden käsittelyyn liittyen. Muutamat tuttavani, jotka ovat käyneet läpi henkisesti todella uuvuttavia juttuja saivat avun tästä kirjasta. Jos Byron Katien jutut kiinnostavat, suosittelen katsomaan esimerkiksi youtubesta hänen workshoppejaan, joissa hän keskustelee ihmisten kanssa heidän ongelmistaan ja avittaa monia tekemään oivalluksia keskustelun aikana. 

Rhonda Byrne - Salaisuus

Tässä kirjassa on mielestäni hyviä pointteja siitä, että vedämme puoleemme sitä mitä ajattelemme. Suosittelisin kuitenkin ehkäpä lukemaan kirjan yhdistäen sen oppeja esimerkiksi Läsnäolon voimaan, koska mielestäni on aika tärkeä pointti tajuta, että vaikka voimme vetää puoleemme kivoja juttuja ja leikkiä vetovoiman lailla, niin oleellisinta pysyvän hyvinvoinnin kannalta on kuitenkin oppia olemaan tässä ja nyt, nauttimaan siitä mitä meillä jo on ja ymmärtämään, ettemme yleensä ihan oikeasti tarvitse mitään lisää kokeaksemme onnea.

Mun mielestä useimmissa vetovoiman lakia käsittelevissä kirjoissa ongelma on myös siinä, että niissä pääpointtina on usein tavalla tai toisella materian vetäminen puoleensa. Kuinka rikastua, kuinka saada kiva työpaikka, kuinka saada mainetta ja mammonaa. Omasta kokemuksesta nämä asiat eivät kuitenkaan tuo sitä pysyvintä onnea tai hyvinvointia ja niinpä vaikka saavuttaisikin kirjan oppien avulla maallista rikkautta, ollaan silti todennäköisesti jossain vaiheessa takaisin lähtöpisteessä jossa mikään ei riitä.

Koen itse että on aika lyömätön kombo, kun osaa nauttia tästä hetkestä sellaisenaan ja samalla suhtautua koko maailmaan kuin yhtenä suurena leikkikenttänä, jossa mikä tahansa on meille mahdollista. Salaisuuden ensisijainen kohderyhmä on selkeästi jenkit, koska kirjassa on (välillä väsyttävän) paljon toistoa, siinä keskitytään paljon rahan ja materian hankintaan ja se vääntää paikoittain vähän turhankin rautalangasta yksinkertaisia juttuja.
 
Deepak Chopra - Buddha

Novelli Buddhan elämästä, jos Buddhan ajatukset noin niinkuin yleisesti kolahtavat niin tämä tositapahtumiin perustuva tarina on aika mielenkiintoinen :)

Paulo Coelho - Alkemisti

Kirja käsittelee muun muassa unelmia ja niiden toteutumista, elämän tarkoitusta ja oman elämäntien kulkemista. Ihan kiva, Coelhon tyyli on ehkä vähän mambojamboa minun makuuni ja jotkut vertauskuvat aika töksähteleviä, mutta tarina on kaiken kaikkiaan ihan viihdyttävä. Omaan silmääni kirjassa (kuten Coelhon kirjoissa yleensä) pistää ajoittain sen kornius ja päähenkilön urpous (kaikella rakkaudella<3), mutta jos tähän suhtautuu kevyesti, niin kirjasta voi bongailla paljon hyviäkin oivalluksia ja viisauksia.

Luulen, että suurin osa näistä kirjoista on blogini lukijoille jo tuttua, joten pahoittelut jos tässä ei tullut mitään uutta :D Omalla kohdallani Tollen kirjat olivat kuitenkin riittäviä antamaan minulle tarpeeksi ajateltavaa ja muuttivat maailmankatsomustani niin kokonaisvaltaisesti, etten ole sen jälkeen erityisemmin edes janonnut uusia tämän aihealueen kirjoja. 

Toivottavasti sait tästä jotain vinkkejä! :)

<3: Ella

Treenaamiseni Kapkaupungissa

Nyt olen jo (nyyh) takaisin Suomessa, mutta mulla on vielä paljon kuvamatskua ja ajatuksia Kapkaupungista postaamatta. Sain siellä ihan tavattoman paljon inspiraatiota treenien suhteen ja mm. voimatasoni sekä liikkuvuuteni kehittyivät Afrikan lämpimässä ilmastossa huimasti, joten halusin kirjoittaa vähän treenaamiseen ja ruokailuun liittyviä ajatuksia joita matkalla heräsi :) Reissussa tuli myös kuvattua monta kehonpainotreeniä ja video, jossa oli yleistä höpinää kehonpainoilla treenailusta, mutta meidän kamera varastettiin ja kaikki videot meni sen mukana (hitto). Ei auta kuin kuvata uudelleen :)

Säännöllinen treenaaminen on ollut osa arkeani vasta parisen vuotta, joten tämä Kapkaupungin reissu oli ensimmäinen jossa pidin kiinni rutiineistani ja kahden viikon aikana pidin vain kaksi lepopäivää. Treenaan nykyään lähes pelkästään kehonpainoilla, joten takapihan altaan vierusta tarjosi riittävät puitteet treeneille. Tässä vähän oivalluksia matkalta:

1. Lämpimässä ilmastossa treenaaminen sopii minulle kaikilla tavoilla täydellisesti. En voi kylliksi hehkuttaa sitä miten ihanalta tuntui treenata ulkona 30 asteen lämmössä. Rakastin sitä miten aineenvaihdunta kiihtyi, hiki virtasi, lihakset olivat rennot ja kroppa lämmin ilman lämmittelyjäkin. Puhumattakaan siitä miten naatti olin iltaisin ja miten syvässä unessa porskuttelin joka yö vähintään kymmenen tuntia. Aamuisin keho oli täysin palautunut ja täynnä energiaa, ihan parasta :)
 

2. Rasva palaa lämpimissä olosuhteissa 100 x helpommin kuin Suomen kylmyydessä. Olen ihmetellyt koko syksyn ja talven sitä, miten kehoni kerää itsepäisesti rasvaa itseensä eikä suostu päästämään irti ylimääräisistä, vaikka olen syönyt terveellisesti ja vedellyt kuluttavia treenejä 5-7 kertaa viikossa. Kahden viikon lomallani rasva paloi ihan kohinalla. Hiffasin, että (vielä toistaiseksi kun Suomessa asustelen vuoden ympäri) on siis paljon fiksumpaa keskittyä voimatasojen ja lihasten kasvattamiseen talvella ja kevään tullen lisätä voimakestävyys/HIIT/aerobisia treenejä ohjelmaan jos ei halua taistella tuulimyllyjä vastaan.

3. Kroppa on tosi viisas ruoan suhteen. Söin koko matkan ajan fiilispohjaisesti ja nyt kun jälkeenpäin mietin niin aika järkevästi tuli syötyä. Paljon nestepitoisia hedelmiä, vesimelonia, smoothieita viilentämään kehoa, kuivalihaa suolatasapainon palauttamiseksi, vesimelonia, litratolkulla vettä, magnesiumpitoisia ruokia ja vähemmän rasvaa & lihaa. Ja vesimelonia.
 

4. Kehon painoilla treenatessa voi saada (jaloillekin) niin tehokkaan maksimivoimatreenin, että sohvalle istuminen saa aikaan vielä kolmantenakin päivänä irvistyksen. Odotankin innolla, miten vaikuttaa jalkojeni lihasmassaan esimerkiksi pistoolikyykyissä kehittyminen.
 

5. Venyttely lämpimässä on ihanan palkitsevaa, kun yhden session aikana liikkuvuus lisääntyy tuntuvasti ja näkyvästi. Olin monena päivänä ihan ekstaasissa venytellessäni hikisenä merimaiseman edessä ja kuunnellessani hyvää musiikkia.

6. Mä muutan lämpimään.
 

<3: Ella
 

Viininmaisteluhommia

Päätettiin yksi päivä tehdä pieni roadtrippi viinitiloille. Alustavana ajatuksena oli kierrellä eri tiloilla, mutta ensimmäinen johon päätimme suunnata osoittautui niin ihanaksi paikaksi, että jäimme sinne nautiskelemaan kauniista päivästä, viineistä ja maisemista. Tila oli nimeltään Stark-Konde, eikä minulla ole minkäänlaista vertailukohtaa mutta tämä paikka oli UPEA. Tila oli kahden vuoren välissä ja siellä oli pieni järvi, jonka keskelle puiden suojaan oli rakennettu maisteluhuone.

Näitä paikkoja ei kyllä turhaan kehuta vierailun arvoisiksi: Stellenboschin alue, jossa suuri osa Kapkaupungin viinialueista sijaitsee on todella vaikuttavaa seutua. Lukemattomat laaksot isojen vuorten välissä ovat viinitiloja pullollaan ja itse Stellenboschin kaupunki on superidyllinen alue, jossa on valtavasti hyviä ravintoloita, kahviloita ja suloisia kauppoja. 

Itsehän en tiedä viineistä juuri mitään, mutta nautin kokemuksesta silti valtavasti. Intialais-afrikkalainen viinien asiantuntija joka maistatti meille viinejä kertoi yksityiskohtaisesti jokaisesta viinistä, mistä ne tulevat sekä kuinka ja millaisista rypäleistä ne on valmistettu. Olin ihan lumoutunut kuunnellessani selostuksia ja miettiessäni, kuinka koko hyvien viinien tuottaminen on ihan oma taiteenlajinsa.

Niinkuin instagramissa mainitsin, oma viinituntemukseni on tyyliä "joo hyvää" "aika hapanta" ja "maistuu punaviiniltä", mutta hauskaa oli ja kauniita maisemia fiilistellessä vierähti tunti jos toinenkin. Ei voitu vastustaa kiusausta siemailla pikkurilli pystyssä ja antaa arvosanoja ihan duckfaceina, joten kuvamateriaalikin on sen mukaista.

Ihana kokemus! 

<3: Ella